原来的超级名模也很悲惨!让我们说2米长的腿已经消失了......

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这个动作分为15组,膝盖,臀部和肩膀在同一条线上。
3,外壳

壳牌的名字与我们的名字相似,使我们的脚像河流一样开放。
身体侧卧,脚和脚在一起,如上图所示打开和关闭15组,另一侧准备就绪。
此外,如果您感觉更放松,可以在膝盖上放一条橡皮筋,如下图所示。
无论你的行为如何,都要注意呼吸的节奏。
此外,执行“标准”而非“快速”贪婪以提高效率。
最后,我希望每个人都坚持下去,删除虚假和广泛的事情,并尝试做长腿,明年就会开始!
(完)
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